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          抗疫作品 | 戰疫情,運動處方來健身

          时间:2020-07-13     作者:池州老年大學健身氣功教師 習慶至【原创】

              2020年的春天注定不尋常,疫情來勢洶洶,讓所有人都在用宅家的方式抗擊疫情。

              宅家同時也造成了許多人頸椎病、盤手、腰腿疼等多種不適,仿佛身體生銹了。

              老年大學許多學員,給我打電話、發微信,讓我推薦適合宅家的健身項目。我根據國家體育總局《關于大力推廣居家科學健身方法的通知》精神,針對大家身體不適情況,查閱了許多資料,先后挑選了四種運動處方推薦給大家。1、宣肺理氣方,主要功能是理氣,保持三焦通暢,使氣達周身不停滯,從而達到健身目的。2、舒肝利膽方,肝藏血,血含魂,肝血充足,筋才能靈活,反過來,手腳關節的運動能夠鍛煉筋,起到促進氣血流通的作用,因此本處方中的動作比較注重手腕、手指、踝、腳趾的鍛煉。3、壯腰固腎方,本運動處方就是通過鍛煉腰椎,脊柱進而達到壯腰強腎的目的。4、和脾健胃方,脾胃是中焦,在軀干中部,本運動處方主要體現在拉伸和擠壓脾胃,以達到胃的目的。

              我將這些運動處方動作視頻和功法理論發到老年大學學員班級微信群里,大家觀摩學習,宅家鍛煉,同時介紹我自己的健身體會,供大家參考,還組織學員談心得體會,為他們解疑答難。經過一段時間練習,大家都說效果很好,身體各種不適情況有了改。

          目前,國內疫情形勢已經全面好轉,我將繼續指導大家健身,為預防新肺炎,加強自身抵抗力發揮余熱。

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